Last Updated on: 20th januari 2025, 07:30 am
Als ondernemer wil je het komende jaar gebruiken om door te blijven groeien. Dit gaat echter hand in hand met je gezondheid. Als je gezond bent, zul je productiever dan ooit zijn. Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom vind je in dit artikel wat tips die ervoor zullen zorgen dat je op het gebied van gezondheid alles goed blijft onderhouden.
Werk aan je houding
De eerste tip die we je mee willen geven is om aan je houding te werken. We hebben het dan met name over de houding waarmee je op kantoor zit. Een slechte houding brengt namelijk allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Hierbij zijn er verschillende oplossingen die ervoor kunnen zorgen dat je een gezonde houding hebt. Denk dan bijvoorbeeld aan het halen van een wiebelkruk. Houd hoe dan ook je houding in de gaten zodat je weet dat deze helemaal in orde is.
Zorg voor een ergonomische zitplek
Ten tweede loont het om voor een ergonomische zitplek te kiezen. Je wil namelijk op een comfortabele manier kunnen zitten gedurende je werkdag. Dit zorgt er weer voor dat je productiever bent, waardoor je sneller je bedrijf weer naar een nieuw niveau kunt brengen. Je hebt vele opties als het aankomt op een ergonomische zitplek. Een zitbal is momenteel een trendy keuze omdat dit goed te combineren is met een sta bureau. Ook gamingstoelen worden steeds vaker aangeschaft voor ondernemers die comfortabel willen zitten.
Een gym in je kantoorpand
Een gym in je kantoorpand is echt een game-changer als het aankomt op het gezonder maken van je werkdag. Het hoeft helemaal geen mega uitgebreide sportschool te zijn; een kleine ruimte met een paar fitnessapparaten of zelfs alleen wat yogamatjes en gewichten kan al voldoende zijn. Het belangrijkste is dat je medewerkers – én jijzelf – de mogelijkheid hebben om even te bewegen en stoom af te blazen. Zo blijf je scherp, krijg je meer energie, en kun je beter focussen op je werk. Bovendien laat je ermee zien dat je geeft om het welzijn van je team, en dat maakt werken bij jouw bedrijf nog aantrekkelijker.
Doe aan mealprep
Mealpreppen klinkt misschien als een trend voor fitte influencers, maar eigenlijk is het een super praktische oplossing voor iedereen met een drukke werkweek. Het idee is simpel: besteed één of twee momenten in de week aan het voorbereiden van maaltijden, zodat je doordeweeks altijd een gezonde optie binnen handbereik hebt. Denk aan lekkere salades, goedgevulde wraps, of warme maaltijden die je alleen maar hoeft op te warmen. Zo voorkom je dat je zwicht voor een snelle, ongezonde hap en bespaar je ook nog eens tijd.
Heb altijd een grote waterfles met je mee
We weten allemaal hoe belangrijk het is om genoeg water te drinken, maar eerlijk is eerlijk, hoe vaak vergeten we het niet? Een grote waterfles bij je hebben kan het verschil maken. Het is een simpele, maar super effectieve manier om jezelf eraan te herinneren regelmatig te drinken. Kies een fles die bij jou past—of het nu een hippe herbruikbare is, of eentje met strepen en tijdsmarkeringen om je waterinname bij te houden. Een gevulde waterfles betekent dat je op elk moment makkelijk een slok kunt nemen, waar je ook bent.
Leer nee zeggen
Nee zeggen kan soms lastig zijn, maar het is een van de krachtigste tools die je kunt ontwikkelen voor een gezonder en gebalanceerd leven. Door nee te zeggen, geef je jezelf de ruimte om prioriteit te geven aan wat écht belangrijk voor je is. Het betekent niet dat je minder behulpzaam of betrokken bent—het betekent juist dat je bewust kiest waaraan je je energie besteedt. Start met kleine stappen, zoals het vriendelijk afwijzen van een uitnodiging als je merkt dat je agenda al vol zit. Ook kun je een beslissing uitstellen als je even tijd nodig hebt om te bepalen of iets echt past bij jouw prioriteiten.
Doe aan mindfulness
Mindfulness is een geweldige manier om wat rust en helderheid in je dagelijks leven te brengen. Het draait allemaal om in het moment te zijn, zonder te maken te hebben met beoordelende gedachten. We weten allemaal hoe snel onze hersenen afdwalen naar to-do-lijstjes, notificaties en wat er straks op tafel staat. Door bijvoorbeeld een paar minuten per dag bewust adem te halen of even stil te zijn, kun je je hoofd resetten en je stressniveau verlagen. Je kunt mindfulness overal doen—of je nu aan het wandelen bent, een kop koffie drinkt, of gewoon even stil zit.
